突然だが うつ病改善の一案として僕は運動を薦めたい。 理由を以下に述べる。 運動によりHPA系（視床下部―下垂体―副腎）の変化が起きていると考えられており、ストレスと関係を持つHPA系は、うつ病患者では機能異常が見られる場合が多いが、運動はそれらを改…

※執筆中に日付が変わってしまいましたが、6/12の出来事です。 ※ゴールドジム南船橋店の情報を元に執筆しています。 本日は6/12。 今日は昼過ぎから外出し、 国内最大規模のフィットネスクラブ「ゴールドジム」に行って来ました！ 日本国内のみならず世界規模…

5/1 肩 ミリタリープレス 55kg 57.5kg2セット 60kg3セット サイドレイズ 8kg→4kg ドロップセット 3セット ダンベルショルダープレス 20kg3セット 5/3 胸腕 インクラインベンチプレス 85kg1セット 87.5kg2セット 80kg3セット 5/4 脚腹 スクワット 40kg〜90kg…